'Tidak Ada yang Harus Melakukan Diet Ketogenik,' Ahli Jantung AS Top Memperingatkan

daging panggang

Melalui Pixabay


Diet ketogenik adalah salah satu diet paling populer saat ini. Namun, salah satu ahli jantung terkemuka di AS memperingatkan semua orang bahwa diet keto dapat memperpendek hidup Anda.

Diet ketogenik adalah diet tinggi lemak, kaya protein, rendah karbohidrat. Jika dilakukan dengan benar, diet keto mengirim tubuh ke ketosis, keadaan metabolisme alami yang memaksa tubuh membakar lemak untuk energi, bukan karbohidrat.





Dr Kim Williams adalah mantan presiden American College of Cardiology dan dia memperingatkan potensi bahaya dari diet yang menonjol. Dr Williams melangkah lebih jauh dengan mengatakan bahwa tidak ada yang harus melakukan diet ketogenik karena dapat memotong tahun hidup Anda.

Saya suka idenya, konsep dasarnya: Anda mengubah kebiasaan diet Anda dan Anda mengubah sesuatu, kata Williams Berita Berbasis Tanaman . Sayangnya, ilmu itu salah. Jika yang Anda inginkan hanyalah penurunan berat badan jangka pendek - dan jangka pendek bisa menjadi satu atau dua tahun - jika hanya itu yang Anda cari, bagus.



Referensi Dr. Williams a tinjauan sistematis 2013 dari 17 studi yang menemukan diet rendah karbohidrat dikaitkan dengan peningkatan kemungkinan kematian, terutama kematian terkait kardiovaskular.

Ada satu (studi) dalam Journal of American Heart Association yang diterbitkan beberapa tahun kemudian yang mengisolasi orang-orang yang pernah mengalami serangan jantung, populasi kardiologi yang kita lihat, dan mereka melakukan diet ketogenik, kata Dr Williams. Itu adalah peningkatan 53 persen dalam kematian. Tidak ada yang harus melakukan ini.

Penulis tinjauan sistematis 2013 menggemakan skeptisisme Dr. Williams tentang diet rendah karbohidrat seperti keto. Mengingat fakta bahwa diet rendah karbohidrat kemungkinan tidak aman dan pembatasan kalori telah terbukti efektif dalam penurunan berat badan terlepas dari komposisi nutrisinya, akan lebih bijaksana untuk tidak merekomendasikan diet rendah karbohidrat untuk saat ini, kata tinjauan tersebut. Studi rinci lebih lanjut untuk mengevaluasi pengaruh sumber protein sangat dibutuhkan.



Banyak yang tidak setuju dengan peringatan diet keto termasuk Ken D. Berry MD, seorang dokter keluarga bersertifikat, dan keto yang menganjurkan Ginger's Keto Di Inggris.

Tetapi penelitian besar lainnya yang diterbitkan di The Lancet Public Health menyatakan diet rendah karbohidrat, yang membatasi karbohidrat demi peningkatan asupan protein atau lemak dapat memangkas tahun-tahun hidup Anda. Studi ini melacak lebih dari 15.000 orang di AS selama 25 tahun dan kebiasaan diet mereka. Peserta menjawab kuesioner dan mencatat apa yang mereka makan.

Individu yang menjalani diet ekstra rendah karbohidrat, yaitu siapa saja yang mendapatkan 30% atau kurang energinya dari karbohidrat, diperkirakan akan meninggal rata-rata empat tahun lebih awal. Ini dapat ditafsirkan sebagai berita yang berpotensi menakutkan bagi mereka yang menjalani diet keto karena diet mereka akan diklasifikasikan dalam kategori diet ekstra rendah karbohidrat. Diet keto biasanya merekomendasikan agar Anda tidak mendapatkan lebih dari 5% energi Anda dari karbohidrat.

Ken D. Berry MD juga menolak studi Lancet.

Dr Marcelo Campos di Harvard Medical School juga mempertimbangkan kontroversi keto dan memberikan nasihatnya dalam sebuah artikel yang diterbitkan di Blog Kesehatan Harvard .

Alih-alih terlibat dalam diet populer berikutnya yang hanya berlangsung beberapa minggu hingga bulan (bagi kebanyakan orang yang termasuk diet ketogenik), cobalah untuk merangkul perubahan yang berkelanjutan dalam jangka panjang, saran Dr. Campos. Diet seimbang yang tidak diproses, kaya akan buah dan sayuran yang sangat berwarna, daging tanpa lemak, ikan, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, dan banyak air tampaknya memiliki bukti terbaik untuk hidup yang panjang, lebih sehat, dan bersemangat.

Diet ketogenik asli dirancang pada 1920-an untuk mengobati epilepsi yang sulit dikendalikan pada anak-anak. Kemudian keto sebagian besar menghilang dengan munculnya obat yang lebih baik, tetapi telah membuat kebangkitan besar baru-baru ini sebagai filosofi diet utama.

[ BigThink ]